Yuk, Mulai Jalan Kaki untuk Kesehatanmu
- 18 Februari 2024
- 19:00 WITA
- Gaya Hidup
- 783
Redaksi9.com - Cara sederhana untuk menjadi sehat, berjalan kaki adalah hal yang paling digemari. Ikuti tips berikut untuk memulai dan mempelajari lebih lanjut tentang jalan kebugaran.
Anda bisa menjadi aktif dengan banyak cara, tetapi berjalan kaki adalah salah satu cara termudah! Bagi kebanyakan orang, ini aman, mudah digunakan, dan murah atau tanpa biaya. Itu tidak memerlukan keahlian atau peralatan khusus. Untuk kegiatan yang sederhana, ternyata banyak sekali manfaatnya.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat setidaknya 150 menit seminggu dapat membantu Anda:
- Berpikir lebih baik, merasa lebih baik dan tidur lebih nyenyak.
- Mengurangi risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
- Tingkatkan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol darah Anda.Meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko demensia.
- Meningkatkan kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
- Mencegah penambahan berat badan.
Jika 150 menit terdengar seperti banyak, ingatlah bahwa sesi aktivitas singkat sekalipun dapat ditambahkan dalam seminggu untuk mencapai tujuan ini. Dan mudah untuk melakukan beberapa menit berjalan kaki beberapa kali sehari. Ini bisa berupa jalan cepat selama 10 menit setelah sarapan, makan siang, dan makan malam.
Hanya berjalan
Mungkin Anda sudah lama tidak aktif. Tidak masalah! Mulailah saja. Ini bukan segalanya atau tidak sama sekali; itu langkah demi langkah. Meskipun Anda sudah aktif, berikut beberapa cara mudah untuk menambahkan lebih banyak langkah ke hari Anda:
- Pegang tali pengikat hewan peliharaan Anda dan ajak anjing jalan-jalan.
- Parkirlah agak jauh dari pintu masuk tempat kerja, sekolah, toko kelontong, restoran, dan tempat lain yang Anda kunjungi.
- Gunakan tangga daripada lift, meskipun hanya satu atau dua lantai.
- Bertemu teman dengan berjalan-jalan sambil mengobrol di telepon.
Sumber: https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/why-is-walking-the-most-popular-form-of-exercise
Komentar